Dzimis Aizputes apriņķa Klosteres pagasta Jaunaiķu muižā. Mācījies Klosteres pagasta un Aizputes pilsētas pamatskolās, Aizputes vidusskolā, kā arī Liepājas Mākslas amatniecības skolā (1927–1930). No 1930. gada līdz 1936. gadam studējis Latvijas Mākslas akadēmijā, kur beidzis Ģ. Eliasa Figurālās glezniecības meistardarbnīcu ar diplomdarbu
„Virtuvē”[1][2].
J. Spriņģis no 1936. gada līdz 1980. gadam dzīvoja Talsos, tad pārcēlies uz dzīvi Rīgā[3][4].